TV조선 내 몸 사용설명서_체중 30kg 감량! 뱃살 실종! 다이어트 전 모습 대.공.개! [20181012]

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TV조선에 출연해서 제 다이어트 노하우를 말씀드리고 왔습니다. 역시나 제가 30Kg을 감량했다는사실에 많은 분들이 놀라시더군요.

이번 방송에서는 제 다이어트 노하우 중 “3시간 공복시간을 지켜라”에 대해 주로 설명드렸습니다. 우리가 식사를 하면 혈당이 높아졌다가 다시 안정화될 때까지 3시간 정도 필요합니다. 그래서 식사 후 3시간까지는 음식을 추가로 섭취할 필요가 없습니다.

간혹 ‘3시간 공복’을 ‘식사와 식사 사이의 시간을 3시간’으로만 이해하시는 분이 계십니다. 하지만 다이어트를 위해서는 과일이나 과자 같은 간식, 심지어 커피, 주스도 모두 한 끼로 보고, 식사 후 3시간 이내에는 아무 것도 드시지 않는 게 좋습니다.

이렇게 ‘3시간 공복’을 지킨다면, 110Kg이었다가 80Kg으로 감량도 하고, 요요 걱정도 없이 체중을 유지할 수 있습니다.

TV조선 내 몸 사용설명서

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